Нейробиолог: 4 способа повлиять на ощущения счастья

Нейробиолог: 4 способа повлиять на ощущения счастья

О счастье сейчас не говорит и не пишет только ленивый. Но не стоит верить всем подряд. Лучше доверьтесь нейробиологам, которые только то и делают, что дни напролёт изучают то самое серое вещество в нашей черепной коробке.

Сегодня мы решили послушать советы американского нейробиолога Алекс Корба:

1. Долой неопределённость. Хватит колебаться и размышлять! Начинайте принимать решения уже сейчас.

Казалась бы всем известно чувство облегчения после расставлены все точки на i и приняты все решения. И никакой случайности в этом нет. С точки зрения нейробиологии принятие решений снижает тревогу и беспокойство. Ну и кроме того, конечно, способствует решению проблемы (что на наш взгляд, уже огромный плюс).

С точки зрения нейробиологии принятие решений:

  • оказывает позитивное действие на префронтальную кору, понижая уровень тревоги и беспокойства
  • способствует снижению активности полосатого тела (стриатума), влияющую на наши эмоции негативно
  •  успокаивает лимбическую систему

2. Благодарите.

Поймали себя на очередной грустной мысли? Просто начните благодарить судьбу. У каждого из нас есть такие вещи даже если положение дел кажется не очень.

Чувство благодарности воздействует на мозг сродни антидепрессантам, стимулирующим выработку дофамина и серотонина.

Да-да, когда вы благодарите вы сосредотачиваетесь на хороших сторонах жизни, что увеличивает выработку серотонина.

3. Обозначайте свои эмоции

Участникам эксперимента демонстрировали фото людей, демонстрирующих разные эмоции. После этого фиксировали реакцию мозга. Самое интересное происходило когда испытуемых просили дать определение этим эмоциям! Как оказалось, именно обозначение эмоций активизирует вентролатеральная префронтальная кору мозга и снижает активность миндалины.

Иными словами, когда вы чётко определяете эмоцию это сводит на нет саму негативную эмоции и улучшает ваше настроение.

Так что когда, вдруг, почувствуете какую-либо негативную эмоции стоит просто попытаться дать ей определение. Возможно, это грусть, а ,может, тревога или досада? Этого простого трюка вполне достаточно, что улучшить своё состояние!

Читайте также:  Она уйдёт от тебя даже если любит. И это не имеет никакого отношения к измене.

4. Больше тактильного контакта!

Как выяснилось, во время эксперимента мозг человека воспринимает отверженность буквально как физическую боль!

В ходе исследования участникам необходимо было играть в игру на компьютере. Игра была довольна простая — нужно было мяч другому игроку. Участникам эксперимента сообщили, что другой игрок управляется реальным человеком. В процессе игры это «другой игрок» вдруг хватал мяч и отказывался его вернуть. Как выяснилось, реакция мозга была на отказ такой же какой бы она была если бы человеку причинили физическую боль! Социальное изоляция и исключение воздействует на мозг ровно так же как и боль физическая.

Для мозга крайне важны взаимоотношения с другими участниками социума.

Обнимайтесь (разумеется, чтобы избежать конфузов безопаснее это делать с близкими)!

Ссылка на основную публикацию
Читайте также
А чтот вы думаете об этом?